10 правил для сохранения зрения Правильное питание Для укрепления зрения в питании должны быть овощи и фрукты, богатые витаминами А и С: черника, черная смородина, морковь, абрикосы, помидоры, петрушка, лук, облепиха. Также полезны рыба, рыбий жир и творог. Гигиена глаз Защищайте глаза от пыли, травм и царапин. Не трогайте глаза грязными руками. ‼ Важно: при любой травме глаза сразу обращайтесь к врачу. Гимнастика для глаз Чтобы глаза не уставали, 1–2 раза в день выполняйте упражнения: моргайте чаще, смотрите вдаль, меняйте фокус между предметами. Перерывы при работе за техникой Во время работы за компьютером или телефоном делайте короткие перерывы и выполняйте простые упражнения для глаз каждые 10–25 минут. Настройка экрана Яркость и контраст монитора должны соответствовать освещению в комнате, чтобы глаза меньше уставали. Освещение рабочего места Рабочий стол должен стоять так, чтобы свет из окна падал слева. Настольная лампа должна хорошо освещать стол. Правильная поза при чтении и работе Держите книги и тетради на расстоянии 30–35 см. Не читайте в темноте или в движущемся транспорте. За компьютером держите спину прямо, экран на уровне глаз, не наклоняйтесь вперед. Активный образ жизни Чаще находитесь на свежем воздухе, занимайтесь спортом и спите не менее 7 часов. Регулярно посещайте врача Профилактические проверки помогают вовремя заметить и исправить проблемы со зрением. Ограничение времени за экраном - Младшие школьники: телевизор — не больше 2 часов, компьютер — не больше 1 часа в день. - Дети от 10 лет: монитор — не больше 2 часов в день с перерывами. Было полезно? Забирайте через репост

Подробнее

Знаки, которые должен знать каждый пешеход Каждый водитель, обучаясь в автошколе, запоминает десятки дорожных знаков — ведь от их знания зависит безопасность на дороге. Но важно помнить: ориентироваться в знаках должен и пешеход. Это помогает не только избежать опасных ситуаций, но и понимать, как ведут себя водители. Сегодня разбираем 5 дорожных знаков, которые должен знать каждый пешеход.

Подробнее